Digitālā labklājība un drošība: padomi un biežāk pieļautās kļūdas

Padomi

1. padoms — nosakiet ekrāna laika robežas

Darbības punkti:

• Izmantojiet lietotnes vai iebūvētās tālruņa funkcijas, piemēram, “Ekrāna laiks” (iOS) vai “Digitālā labklājība” (Android), lai izsekotu ikdienas lietošanai un iestatītu ierobežojumus konkrētām lietotnēm.
• Dienas laikā ieplāno periodus bez tehnoloģijām, piemēram, stundu pirms gulētiešanas, lai atpūstos bez ekrāniem.
• Mājās izveidojiet zonas bez tehnoloģijām, piemēram, ēdamgaldu vai guļamistabu, lai veicinātu klātienes mijiedarbību un labāku miegu.

Padoms #2 – Stiprini savu privātumu tiešsaistē

Darbības punkti:

• Regulāri pārskatiet un pielāgojiet privātuma iestatījumus sociālo mediju platformās, lai nodrošinātu, ka jūsu informāciju var redzēt tikai uzticami kontakti.
• Katram kontam izmantojiet spēcīgas, unikālas paroles un iespējojiet divu faktoru autentifikāciju (2FA), lai nodrošinātu papildu drošību.
• Esiet piesardzīgi, kādu personisko informāciju kopīgojat tiešsaistē — izvairieties no adrešu, tālruņa numuru vai sensitīvu datu publicēšanas publiskās vietās.

3. padoms — praktizējiet digitālo apzinātību

Darbības punkti:

• Ja jūties pārņemts, atpūties no sociālajiem medijiem — reizi nedēļā ieplāno “sociālo mediju detoksikācijas” dienu.
• Seko kontiem, kas iedvesmo pozitīvismu, un izvairies no tiem, kas izraisa negatīvas emocijas vai salīdzinājumus.
• Nodarbojieties ar apzinātām aktivitātēm, piemēram, rakstiet dienasgrāmatu vai meditējiet, lai saglabātu līdzsvaru un saglabātu veselīgu skatījumu uz tiešsaistes mijiedarbību.

Padoms #4 – Zini, kā ziņot un bloķēt

Darbības punkti:

• Iepazīstieties ar ziņošanas rīkiem katrā platformā, kuru izmantojat. Lielākajai daļai ir iespējas ziņot par ļaunprātīgu izmantošanu, uzmākšanos vai neatbilstošu saturu.
• Nevilcinieties bloķēt lietotājus, kas liek jums justies nedroši vai neērti.

Biežāk pieļautās kļūdas

#1 – Pārmērīga pakļaušana negatīvam saturam

• Lamatas: Pastāvīga negatīvu ziņu patērēšana vai iesaistīšanās satraucošā tiešsaistes saturā var izraisīt trauksmi un negatīvu domāšanu.
• Izvairīšanās stratēģijas:
  • Nosakiet ikdienas laika ierobežojumus ziņu vai sociālo mediju patēriņam un koncentrējieties uz pozitīvu vai pacilājošu saturu.
  • Izveido savu tiešsaistes plūsmu tā, lai tajā būtu pozitīvi, iedvesmojoši konti, un izslēdz vai pārstāj sekot tiem, kas negatīvi ietekmē tavu noskaņojumu.
  • Praktizē pateicības dienasgrāmatu, lai pārslēgtu fokusu no negatīvās tiešsaistes pieredzes uz pozitīvajiem savas dzīves aspektiem.

#2 – Pārāk daudz personiskas informācijas

• Lamatas: Pārāk daudz personiskas informācijas var padarīt jūs neaizsargātu pret identitātes zādzību, kiberhuligānismu vai nevēlamu uzmanību.
• Izvairīšanās stratēģijas:
  • Pirms publicēšanas pajautā sev: “Vai es justos ērti, ja to redzētu ikviens?” Ja atbilde ir “nē”, tad atstāj to privātu.
  • Sensitīvu informāciju publicējiet privāti, nevis publiskās platformās.
  • Regulāri pārbaudiet un pielāgojiet privātuma iestatījumus, lai nodrošinātu, ka jūsu informāciju var redzēt tikai uzticamas personas.

#3 – Ignorējot tiešsaistes krāpšanas vai pikšķerēšanas sarkanos karodziņus

• Lamatas: Klikšķināšana uz aizdomīgām saitēm vai atbildēšana uz nevēlamiem ziņojumiem var novest pie pikšķerēšanas uzbrukumiem un kompromitētiem personas datiem.
• Izvairīšanās stratēģijas:
  • Esiet piesardzīgi, saņemot e-pastus vai ziņas, kurās tiek lūgta personiska informācija, it īpaši, ja tās šķiet steidzamas vai pārāk labas, lai būtu patiesas.
  • Pirms noklikšķināt uz saites, novietojiet peles kursoru virs tās, lai pārliecinātos, ka tā ved uz likumīgu tīmekļa vietni.
  • Izmantojiet drošības programmatūru un atjauniniet to, lai aizsargātos pret ļaunprogrammatūru un pikšķerēšanas mēģinājumiem.